kalorie w

[...] wyrównało się to w weekend. Jest to też dość zbieżny z tym co jest zalecane czyli nie rozpatrywanie diety w kontekście jednego dnia lecz całego tygodnia oczywiście rozłożony kalorie z głową, nie żeby zjadać w dwa dni 21 000 kilo kalorii a resztę tygodnia pościć :-) u ciebie ten rozkład jest całkiem w miarę ułożony to co zaproponowałeś, natomiast [...]

Kalorie są ok. Im więcej tym lepiej. Gorzej z bilansowaniem makroskładników. Chociaż łosoś i jaja to wulkan zdrowego tłuszczu i białka. Nie jadam mąki innej niż żytnia 2000 i gryczana. Wolę otręby i płatki owsiane/jęczmnienne/orkiszowe. Idealnie zastępują mąkę, nie dają takiego wyrzutu insuliny i sycą o wiele lepiej. Ale rzecz gustu. Chwyt [...]

Dietetyk powiedział, że co jakiś czas warto podbić kalorie, żeby rozkręcić metabolizm - dobrze komponowałoby mi się to z treningiem bardziej siłowym, a potem przyciąć - tutaj z kompleksami,obwodówkami itp :) No właśnie podobnie wyglądają moje plany zamiary. Akurat długi weekend spędzę w rodziców i będzie okazja do podbicia kalorii, a od [...]

[...] Nawet zaczęło mi się przekładać na sylwetkę to machanie. Jestem nieco w kropce, bo program potrwa jeszcze kilka dni, a kończy mi się abonament na dietę. Dietetyk podniósł mi kalorie z aktualnych 1900 do 2350 (jakby na zero). Planuję wejść na to od poniedziałku, ale może poczekam aż zakończę program Dana. Dobrze byłoby to zrobić przed 1.11, bo [...]

[...] był to raczej zarzut z powolnym opuszczaniem) Lubię takie treningi. Kiedyś wydawało mi się, że długo to dobrze. I teraz wiem dlaczego. Patrzyłem się w cyferki, liczyłem kalorie i cieszyłem się, że będzie trzeba to "zbilansować" w kuchni :-) Bez sensu. Teraz mam jeden cel: 500 swingów z minutą +1-2 ćwiczenia dodatkowe. Minuta odpoczynku i [...]

[...] 10.000 swingów miałem w tym tygodniu 3 treningi: - press high volume + drążek - squat + push up - press high weight + drążek I przyznam, że jakoś mi mało... Do tego kalorie podbite, a waga w miejscu (a nawet początkowo spadła!) także super! Dziś nieco dołożyłem do pieca (brzucha), także waga "w końcu" podskoczy. Ciekawi mnie, jak inni [...]

[...] składników odżywczych. Tak jadano w naszym klimacie czyli tłuszcz zwierzęcy i węglowodany złożone,mięso w niedużych ilościach oraz owoce sezonowo lub suszone.Oczywiście trzeba tu obliczyć swoje współczesne zapotrzebowanie na kalorie i wyjdzie że je się mało objętościowo nie czuje się głodu i wychodzi w rozsądnej cenie.Takie staropolskie Paleo.

No jakoś się udaje, co prawda WL lekko w dół, ale na razie nieznacznie. Zostało mi ostatnie 5 tyg redukcji kalorie 2700 i póki co jest to komfortowa ilość. A nie zrobiłem jeszcze nawet minuty aerobów ;-) Mam zamiar przez kolejne dwa tyg obcinać 100 kcal tyg tak jak do tej pory, a później na końcówkę wrzucę jeszcze aeroby i może fat burner. Krata [...]

[...] czy innych źródeł uważam za wartość dodaną dla mnie, wszystko razem podbije białko moze do 2,3/kg wiec na redukcji jak znalazł:) kończąc mój wywód makro się zgadza ale kalorie się trochę rozjeżdżają i pytanie czy to jest dobre podejście? i czy nie zachwieje redukcją....? A może liczyć tylko kalorie z białka roślinnego ale nie liczyć go do [...]

18.2014 Sobota Kolejne pomiary. Waga wskazała 71,1kg. Oznacza to wzrost o 1,1kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Ponadto pas pokazał 79cm, czyli również więcej o 1cm. Kalorie zostawiam w takim razie bez zmian. Zobaczymy jak będzie za tydzień. Trening: W push press pierwsze 3 serie na 50kg, następne 3 na 45kg. Pierwsze 2 serie wiosła na 70kg i po [...]

[...] 1x20 – 12,5kg; 3x15 – 15kg 6) ściąganie wyciągu górnego do klatki/karku: 2x12 – 40kg; 2x10 – 45kg Dieta: Zmniejszyłem zarówno objętość jak i intensywność treningu, a kalorie zostawiłem takie jak wcześniej, także masa powinna teraz iść dość szybko. 1) grillowany łosoś z frytkami, brokułami i pomidorami i ketchupem 2) jajecznica na maśle i [...]

Nie jest kwesta brania przykladu, czy lubienia cejrowskiego (ktorego nota bene jako czlowieka tez nie lubie) ale kwesta wyciagniecia wnioskow. Niskie kalorie nie sa dla naszego organizmu niczym dziwnym a wrecz normalnym. to duza ilosc kalorii jest nienormalna. I w tym swietle trzeba teraz oceniac nasze mozliwosci odchudzania. To urealnia [...]

Ty dalej tego nie pojmujesz..... Kalorie biorą się z białka, węgli i tłuszczy, więc jak zwiększysz ilość białka/węgli/tłuszczy= zwiększą się automatycznie kalorie, jak zwiększysz kalorie=zwiększysz tłuszcz/węgle/białko. Więc zwiększając ilość białka o X to ilość kalori zwiększy się o 4x X, bo 1g białka to 4 kcal. Układając dietę na potreningu [...]

Ja ostatnio cały czas kupuje przecier-sos pomidorowy z biedronki "Tomatera" idealny w połączeniu z różnymi ziołami do makaronów i ryżu. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Sos-pomidorowy-naturalny-Tomatera-Primo-Gusto,z_id,9.html

Kalorie 2950 Węgle 405 Białko 111 Tłuszcz 99 Nie, no w tłuszcz wpakować ? a wsumie to kilka g tłuszczu wyjdzie co nie ? a wsumie i tak nie będe miał diety ale tak żeby mniej więcej wiedzieć ile tych węgli i białka a tłuszcz się chyba sam uzupełni przecież to ser ma troche masło itp.

Nie jestem jakimś dietetykiem ale myślę że śmiało możesz zwiększyć podaż białka od 3,2 do 3,5 grama na KMC . Zwłaszcza że robisz redukcję więc wypada Ci zmniejszyć węgle a przecież te kalorie musisz czymś zastąpić by się znaleźć w dziennej Twoiej kaloryczności . Więc chyba ma to sens

Największy posiłek ma być po śnie i po treningu. W tych okresach organizm chłonie kalorie jak szalony więc mała część idzie w tłuszcz jeżeli jest nadwyżka kcal Układając dietę staraj się aby właśnie w tych posiłkach było najwięcej kcal z przewagą węglowodanów i białka. Jeśli masz jakiekolwiek pytania odnośnie tego jak ułożyć dietę pytaj. Piszesz [...]

[...] / W – 300,40g. / T – 74,00g. / kcal. 2457,6 Ogolnie moge gdzieniegdzie uzupelniac bialko serwatka, albo Bieluchem i tym samym tluszcz i kalorie. Troche mi brakuje owocow, idzie lato i masa ich w sklepach, ale nie wiem gdzie je wsadzic ;) Przydaloby sie czyms jeszcze kalorie podniesc (moje zapotrzebowanie [...]

Witam ponownie, postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu zarówno dziennika Vitalmaxu oraz kalkulatora ze strony potreningu.pl Dane: Waga: 53 Wzrost: 176 Typ: Ektomorfik Cel: masa Jak widać, jest moc };-) Oto wyniki: Potreningu.pl Kalorie 2634.56. Dodaję 600 kcal, wychodzi 3200 kcal (zaokrąglam). Vitalmax 3300 kcal [...]

Jak już wspominałem, nie znam się totalnie myślałem, że kalorie to kalorie. Tak więc dzięki bardzo. Dziś po pracy, wizyta w supermarkecie i spore zakupy. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam :)